[...] staw skokowy lekarz powiedział że to skręcenie stawu skokowego II stopnia. Na nogę zamontowali mi bucik gipsowy do 7 lipca czyli na 4 tyg. ale musiałem go ściągnąć 6 dni przed wizytą u ortopedy bo koleś popchnął Mnie do wody jak stałem na pomoście nad jeziorkiem, i dalsze noszenie gipsu strasznie ocierało Mnie o stopę. Na kostce mam małą [...]
[...] pewna niepokojaca informacje 'Witamia E została uznana za czynnik niezbędny do prawidłowego rozmnażania ssaków. Później ustalono, że w przyjmowana w dużych ilościach chroni przed miażdżycą i zawałem serca, zapewniając długie życie. Ale najnowsze badania dowiodły, że nadmiar witaminy E w połączeniu z syntetycznym beta-karotenem może dać efekt [...]
[...] 3 dawki , w pt 2x5g i sobotę rano 5gram. Póki co suplementy leżą u mnie na biurku i czekają na dokładniejszą diagnozę lekarza. Nerwicy raczej nie mam. Dzisiaj robiłem ekg , przed wczoraj krew i o 14:00 mam kolejną wizytę już z wynikami . Za jakiekolwiek informacje będę wdzięczny , zamierzam też sukcesywnie pisać w tym temacie o przebiegu tej [...]
[...] Od początku października znów jednak chce zacząć ćwiczyć i w związku z tym moje pierwsze pytanie brzmi, czy można zacząć od razu od treningu HST czy może wcześniej przed tym zrobić sobie troche czasu zwykły trening, żeby odzyskać kondycje, poprawić wytrzymałość ? No i drugie pytanie które właściwie powinienem zadać najpierw związane [...]
Witam. Mam do Was kilka pytan, żeby się troche zorientowac przed pojsciem do rehabilitanta i porównać odpowiedzi. Mam skolioze (skrzywienie w lewa strone) około 16° i kifoze nie duza ale przy pelnym wyprostowaniu widac lekko odstające łopatki i lekko wypulky odcinek szyjny. Byłem u ortopedy to jakis wiekszych zastrzeżeń nie miał. Czy w moim wieku [...]
[...] mięśni, jeśli do tego dopuszczę redukcja będzie znacznie trudniejsza (mniejsza ilość mięśni) I tutaj moje pytanie: Czy przy diecie ~ (-300 kcal) i braniu aminokwasów (przed treningiem i po ) ochronie swoje mięśnie i będę mógł również redukować podczas treningu siłowego? Dodam że aeroby robię po treningu, po ostatnich węglach. A OBECNIE (to [...]
Witam :) Gram w piłkę nożną, klub skończył rundę jesienną, treningi wznawiamy dopiero w lutym... Jestem po kontuzji kostki. Zimę, okres przygotowawczy przed wiosenną rundą chce przepracować na siłowni. Póki co ćwiczę z kolegą od poniedziałku do piątku. Oprócz nóg i brzucha nie używam jakiś imponujących cieżarów podczas ćwiczeń. Poniedziałek - [...]
Witam, Miala byc redukcja na samym cypku ale cos nie wyszlo.Jestem w 12 tyg. cyklu Cykl : 1-12 300mg test /week 6-12 proviron 100mg/d 1-8cclen 2on/2off Wiec badania przed cyklem wzsystko w normie. leci cypio i powiem ze jakos chyba mi nie siedzi bo zero motywacji do treningow. Nie downo zmienilem na enana i wrocila motywacja az dziwne. Miala [...]
[...] zza glowy 2s 5.uginanie podchwytem 2s 6.uginanie francuskie lezac 2s 7.wznosy na palcach 2s B. 1.Przysiady 3s 2.Wioslowanie 3s 3.Wyciskanie w skosie 3s 4.Wyciskanie z przed glowy 2s 5.uginanie mlotkowe 2s 6.pompki tylem 2s 7.wznosy na palcach 2s Chodzi o to, czy moglbym robic hst tym planem, a jesli tak to jakby wygladalo zwiekszanie [...]
[...] po przeglądnieciu forum ułozyłem sobie na szybko trening dlatego prosiłbym o komentarze 15 min rozgrzewki trening ze sztangą ze stałym obciążeniem podciaganie sztangi przed soba 6x podciaganie sztangi w opadzie 6x wyciskanie sztangi nad głowa 6x przysiad ze sztanga 6x martwy ciag 6x wyciskanie sztangi nad glowa 6x + trening na brzuch 6 [...]
Witam! Mam pewien problem. Od pewnego czasu zmieniłem swój tryb życia. Z 10h/7 przed komputerem zrobiło się 1,5h/7. Zacząłem uprawiać sporty, dużo biegać, jeździć rowerem, ćwiczyć nogi. Od tego czasu zaczęły mnie boleć obydwa kolana, stawy kolanowe. Na początku tylko jak wstałem rano i schodziłem ze schodów. Zmniejszyłem ilość ćwiczeń a nawet [...]
Witam.Ćwicze od 1 roku na siłowni,od 7 lat pływam i dodatkowo dożuciłem sobie boks ;].Mam 15 lat 100 kg i 190cm.Mam bardzo słabą przemiane materii.Zapieprzam na tych 3 sportach i nie chudne.Biore kreatyne od tygodnia.Moje przykładowe posiłki to : Śniadanie 6;30 3 Białka jajek na oliwie z oliwek+ 120g pomidora + chleb pszenny. (trening 2h,basen) [...]
Siema, wiec troche poczytalem o hst troche slyszalem i postanowilem pocisnac ale mam kilka pytan. Na kazdym treningu robimy cale cialo? przed kazdym nowym cwiczeniem jakas rozgrzewke sie robie czy tylko jedno na poczatku? co o takim planie myslicie. ~NOGI przysiady ze sztangą trzymaną na plecach 2x uginanie nóg w leżeniu 2x ~KLATA wyciskanie [...]
Witam, Chciałbym Was prosić jako specjalistów o ocenę mojej diety jak i postępów w redukcji. Mam 29 lat, a wszelkie wymiary moje pomiary są w tabelce. Wydaje mi się, że wszystko idzie w dobrym kierunku, ale wolę się upewnić. Moja dieta wygląda mniej więcej w taki sposób jak na zdjęciu. Oczywiście z drobnymi modyfikacjami każdego dnia, żeby ją [...]
[...] i wagę jak wyżej. Na chwilę obecną brałem FatBurn od SFD ale jest on po prostu za słaby, nie działa na mnie tak jak powinien. Treningi wykonuje : Rano cardio (15-20 minut) przed śniadaniem (w Pon,wt,śr,cz,pt.), treningi siłowe wieczorem (19-20) w (pon,wt,cz, sob). Jaki spalacz najlepiej, abym nie zjechał na zawał, ale żebym miał dobre [...]
ahoy, wlaśnie jestem w trakcie 1 tygodnia odbloku (dzis 3 strzał i wykończenie 1 paczki hcg) po 1 cyklu. jako iż'zmarnowałem' 14lat na siłowni ćwicząc bez saa i jeszcze będąc w połowie 1 cyklu powymyślałem sobie cykle na następne X lat, to zacząłem się zastanawiać czy mostek z hcg nie będzie lepszy niż krótki odblok bo juz od maja chciałem zacząć [...]
[...] pracować to tak jakby izotek zablokował przysadkę no bo co może być innego ? Dietę mam ok jestem na zo dr Kwaśniewskiego, staram się cwiczyc ale mam dużo kontuzji wcześniej przed kuracja nic mnie nie bolało teraz to masakra ból pleców , łokieć golfisty, tenisisty, zespół cieśni nadgarstka no wszystko siada i to już od wielu lat . Wszystko [...]
[...] zdrowy? w internecie się nie doszukałem oprócz tego,ze zawiera kw. nasycone czyli szkodliwe. I czy kswa palmitynowy występujący w produktach cukierniczych jest takze nie zdrowy. 2. Tłuszcze utwardzone- co to?? Jak wiadomo margaryny powstają przed utwardzanie olejów, margaryny przecież są porównywalne z masłami gdyż zawierają mniej cholesterolu
dziś jest powtórka z Sandomierza 17:20 na TVN wszyscy z siłowni i przed telewizorek Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia . Członek mafii STRONG MAN
